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+120 Pilates-Übungen visuell erklärt

Schluss mit blindem Nachmachen. Sieh, welche Muskeln arbeiten, und versteh, wie jede Pilates-Übung wirklich funktioniert.
Cover und Tafeln des Guides +120 Pilates-Übungen visuell erklärt

Beteiligte Muskeln, Gelenkbewegungen, Ausführung und Fehler der wichtigsten Pilates-Übungen, in einem einzigen visuellen Guide.

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So hilft dir der Guide, Pilates zu verstehen

Du kennst die Übung. Aber weißt du, was dabei im Körper passiert? Aktivierte Muskeln, Bewegungen, Ausführung und Fehler.

Ein Blick in die +120 Pilates-Übungen visuell erklärt

Versteh Anatomie, Bewegung und Ausführung visuell und praxisnah. Auf einen Blick: beteiligte Muskeln, Bewegungen, Position, Ausführung, Fehler und Korrekturen jeder Übung.

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Ideal für Pilates-Übende, Trainer und Fachleute

Nutze den Guide, um zu lernen, Übungen zu wiederholen, deine Stunden vorzubereiten und Bewegungen viel klarer nachzuschlagen.

Erkennst du dich in mindestens zwei dieser Situationen wieder, wurde dieser Guide für dich gemacht.

Weißt du, welche Muskeln bei jeder Pilates-Übung arbeiten?

Verlass dich nicht mehr nur auf dein Gedächtnis. Sieh dir die Übung an, erkenne die beteiligten Muskeln und versteh die Bewegung viel konkreter. Nutze das zeitlich begrenzte Einführungsangebot.

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+120 Pilates-Übungen visuell erklärt

Set visueller Tafeln aus dem Pilates-Guide
  • Mehr als 120 erklärte Pilates-Übungen
  • Trainierte Muskeln bei jeder Übung
  • Haupt- und Hilfsmuskeln
  • Farblich hervorgehobene Muskeln
  • Gelenkbewegungen
  • Bewegungsebenen
  • Ausführung Schritt für Schritt
  • Körperposition
  • Häufige Fehler
  • Korrekturen der Ausführung
  • Varianten und Anpassungen
  • Atmung und Core-Aktivierung
  • Das Powerhouse visuell erklärt
  • Grundlagen der angewandten Biomechanik
  • Prinzipien des Pilates
  • Visuelle Tafeln zum Nachschlagen
  • Vereinfachtes Fachglossar
  • Zugang auf Handy, Tablet und Computer
  • Für digitale Nutzung und zum Ausdrucken gemacht
  • Lebenslanger Zugang
Ohne Aufpreis inklusive

3 exklusive Boni, die deine Stunden aufs nächste Level bringen

Bonus 1 — 30 fertige Pilates-Mattenstunden
Bonus 2 — Pilates mit Zubehör: +40 Übungen
Bonus 3 — Anpassungsguide: Anfänger, Schwangerschaft, LWS, Knie und Schulter

Die drei Boni kommen zusammen mit dem Hauptguide, im selben Zugang und ohne Aufpreis. Du bekommst alles digital, sobald die Zahlung bestätigt ist.

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★ Kompletter Zugang
Kompletter Guide und 3 Boni: 30 fertige Stunden, Pilates mit Zubehör und Anpassungsguide
  • Mehr als 120 visuell erklärte Übungen
  • Beteiligte Muskeln, farblich hervorgehoben
  • Gelenkbewegungen, Ebenen und Ausführung Schritt für Schritt
  • Häufige Fehler, Korrekturen, Varianten und Anpassungen
  • Pilates-Prinzipien, Atmung, Core und Biomechanik
  • Lebenslanger Zugang auf Handy, Tablet und Computer

+ 3 Boni inklusive

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Schlag die Übung, den Muskel oder die Bewegung nach, die du verstehen willst.

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Sehen und verstehen

Muskeln, Bewegung, Ausführung und Fehler auf einen Blick.

Häufige Fragen

Muss ich Pilates-Trainer sein?
Nein. Der Guide ist für Übende, Trainer und Bewegungsfachleute gemacht. Die Sprache ist visuell und einfach: passend für Anfänger wie für alle, die schon unterrichten.
Wann bekomme ich den Zugang?
Direkt nach der Zahlungsbestätigung. Der Zugang wird an deine E-Mail-Adresse geschickt.
Funktioniert es auf dem Handy?
Ja. Du kannst den Guide auf Handy, Tablet oder Computer nutzen, wann immer du ihn brauchst.
Muss ich ein Programm installieren?
Nein. Öffne die Datei einfach mit dem PDF-Reader deines Geräts oder direkt im Browser.
Wie viele Übungen sind enthalten?
Mehr als 120 visuell analysierte Pilates-Übungen, dazu Tafeln zu Grundlagen, Prinzipien, Atmung und angewandter Biomechanik.
Zeigt der Guide, welche Muskeln arbeiten?
Ja. Jede Übung zeigt die beteiligten Muskeln und unterscheidet Haupt- und Hilfsmuskeln.
Hat jeder Muskel eine eigene Farbe?
Ja. Die Muskelgruppen sind in den Illustrationen farblich hervorgehoben, so liest sich die Anatomie viel schneller.
Zeigt der Guide die Ausführung?
Ja. Jede Tafel enthält die Ausführung Schritt für Schritt, die Körperposition, häufige Fehler und ihre Korrekturen.
Kann ich ihn ausdrucken?
Ja. Der Guide ist für die digitale Nutzung und auch zum Ausdrucken gemacht, wenn du lieber auf Papier lernst.
Ist der Zugang lebenslang?
Ja. Du lädst den Guide einmal herunter und er gehört dir, inklusive künftiger Updates.
Ist es ein physisches Produkt?
Nein. Es ist ein 100 % digitaler Guide. Kein Versand, keine Versandkosten.
Eignet er sich für Pilates-Trainer?
Ja. Besonders nützlich, um Stunden vorzubereiten, Abfolgen zu wiederholen und Übungen visuell zu erklären.
Eignet er sich für Menschen in Ausbildung?
Ja. Ein Lernmaterial für angewandte Anatomie, Biomechanik und Bewegungsanalyse, zum schnellen Nachschlagen vor Prüfungen.
Ersetzt der Guide eine Pilates-Ausbildung?
Nein. Es ist ein Lern- und Nachschlagematerial mit Bildungscharakter. Es ersetzt weder eine Ausbildung noch eine Trainerzertifizierung.
Zeigt der Guide, wie man Verletzungen behandelt?
Nein. Es ist kein medizinisches Dokument und ersetzt keine Untersuchung, Diagnose oder Behandlung durch eine qualifizierte Fachperson.

Du machst die Bewegung. Aber verstehst du, was im Körper passiert?

Sieh eine Pilates-Übung nicht mehr nur als Position. Erkenne die arbeitenden Muskeln, wie sich die Gelenke bewegen, wie du sie ausführst und welche Fehler du vermeidest.

Hör auf, die Bewegung zu kopieren. Fang an, die Übung zu verstehen.

Mehr als 120 visuell erklärte Pilates-Übungen in einem einzigen Guide. Lerne klarer. Schlag schneller nach. Versteh die Bewegung viel leichter.

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